400 fr
300 br
200 bk
100 fly

8 x 75 IM on 1:20 (no free)
8 x 50 on :50, 2 each stroke
8 x 100 on 1:30, 2 each stroke
4 x 200 IM on 2:45
2 x 400 IM on 5:30

4 x 50 ez on :60